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2021年5月 4日 (火)

4月のまとめ(前編)

5月に突入したので久々に4月の活動まとめをしてみた。
というのも4月から生活が変わり、3月末まではアルバイトみたいな感じで大学院でお仕事していたが3月末で終わりにし再び自由人生活に。
しかし2月に受けた人間ドックの結果が思わしくなく健康優先の生活にすることとした。特に糖尿病の指標となるHbA1cの値がコロナ前の2020年3月の測定から急激な悪化をしていたので改善をしなければ合併症を含め大変なことになる。
しかし対策と言っても特別なことをするわけでもなく、コロナ以前の生活に戻るといった感じで自転車にウォーキングを中心に食事にも気を使うようにした。
運動時のカロリーは4月から記録を取り始め、食事のカロリーは手帳でメモしていたが意外と面倒なのでMyFitnesspalというアプリで4月の後半から記録を始めた。 このアプリは意外と便利で、朝食・昼食・夕食・おやつを記録できるもので、市販の物などはバーコードをスキャンする事で自動入力ができる。
バーコードが無いものや登録されていないものは検索で入力することができ、例えば「ご飯」で検索すると白米100gなど候補が出てくるので、もし70gの時は0.7人分とすれば良いし、150gの時は1.5人分とすればよいのですごく便利。スーパーのお弁当などはバーコードついているけどない場合は登録する事もでき、基本的にカロリー/脂質/炭水化物/たんぱく質の4項目がわかればOK。
体重は通信機能がついているのでスマホに転送されるデータで管理。
という事で4月の体と心の健康のための振り返りを。

◇4月2日(金):ウォーキング=7.6km
4月の最初は例年より早く咲いた恩田川のソメイヨシノを見に川沿いを散歩。
鹿島橋からの撮影では、ほぼ満開と思ったけど少し散り始めている感じ。
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そして桜のアップを後ろをぼかして撮影。
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◇4月3日(土):自転車=24.3km ウォーキング=3.3km
4月の初自転車は境川を上流方面に少しだけ走って冬の間お休みしていた自転車の調子を見るライド。ルートの途中の定点観察ポイントではまだソメイヨシノは見事。
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境川の河川敷には黄色い菜の花(たぶん)が咲いている。
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帰りにスーパーによって買い物をしてきたつもりだったが買い忘れがあり駅前のスーパーまでウォーキングを兼ねて遠回り。 駅前の老木の桜もまだまだ花を咲かせていて元気だった。
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◇4月6日(火):自転車=36.3km
この日は恩田川の下流方面に。ソメイヨシノは終わり八重桜の季節。
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そしてソメイヨシノが終ると梨の花。恩田川は横浜の緑区を流れていて浜梨の農園があり、この時期は白い花が一斉に咲きあっという間に散るのでタイミングが重要で、この日はベスト
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◇4月7日(水):ウォーキング=6.6km
この日は休養日の予定でしたが食料が足りなくなったので遠回りをして買い出しに。途中でハナミズキのピンクが綺麗に咲いていたので撮影
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◇4月8日(木):ハイキング=5.3km
この日はMTBコースの下見? 自転車はRoad・Road改のCross・Folding・MTBと4台所有しているがMTBの出番が少なくなっているので走れる(た)所の確認。 その場所は城山湖の外周をぐるっと回るオフロードの道で2002年頃は良く走っていた。最近のハイキングブームで自転車立ち入り禁止になっているだろうとは思いつつ車で確認に行ってみたらやはり禁止だった。
そこで身にハイキングに散策路を歩くことに。最初はスタート地点で城山湖の写真を。
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散策路は土の道でところどころ階段があるけど昔にMTBで走った時と変わってはいないが、案内板などが充実している。
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見晴らしの良い場所もあり天気が良いと都内の高層ビルなども見えるらしいが、この時期は湿度が高くクリアには見えない。冬の時期ならもっと良いので冬に自転車でここまで走って散策路を歩くというのも良いね。
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◇4月10日(土):ウォーキング=6.6km
この日はいつもの散歩コースを使い遠回りしスーパーで生鮮食品を買い物。散歩コースは自然公園の中を抜けていき、その道はこんな感じ
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そして公園を過ぎた通りのお宅で一般的な白いハナミズキが咲いていたので撮影
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さらにいつもとは一本違う通りを歩いていくと遠くに大きな白い犬がいると思い近づいていくと、何と飼い山羊だった。庭の除草担当なのでしょうか?
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◇4月12日(月):ウォーキング=4.5km
朝食用の食パンがなくなり、少し遠回りをしてスーパーへ。途中の八重桜はまだ見ごろでソメイヨシノより八重桜は桜の時期が長いようですね
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◇4月15日(木):自転車==42.4km ウォーキング=5.2km
自転車の調子もわかってきたので少しずつ距離を伸ばして恩田川の河口(鶴見川への合流点)まで走り鶴見川を戻るという一回りのライド。恩田川の写真はいつも紹介しているので今日は鶴見川の写真をという事で鶴見川を渡る横浜市営地下鉄の鉄橋を。ここは近くに地上に車庫があり川の下を行くと勾配が複雑になるのでいったん地上を走り終点の中山駅手前でまた地中に入る。
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少し上流にいくと東名と首都高の横浜青葉ICがありいつも走っていた道路を川のこちら側から撮影。
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前日は雨だったので残っていた桜の花も散っていて、鶴見川サイクリングロードのあちこちで桜に道が出来上がっていた。
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自宅に戻ってから牛乳を買いに近くのスーパーに。「買い物もまとめ買いを」と言われているけど生鮮食料品はやはり無くなった時に買いたいので、少し遠回りをして行く。今までは1kmほどですが車で行っていたけど、歩くことでガソリン代の節約に地球環境への貢献に加え健康になるという3方得。 写真はその途中にある公園ではフジの花が綺麗に咲いていた。
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これ以降は後編へ続く。

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